Ara Öğünde frene bas

Merhaba sevgili okurlar;

Sadece rejimlerde değil sağlıklı beslenme adına da ara öğünler vazgeçilmez aslında. Gün boyu aç kalmak kilo vermeye yardımcı olmadığı gibi kaslarımızın da zayıflamasına neden oluyor.

Ara öğünlerin yararları yanlarının olduğu gibi, düzensiz şekilde alınması bazı problemlere yol açıyor. Yemek saatlerinin düzensizliği, bazı besinleri sık sık tüketmek metabolizmayı hızlandırmak yerine düzensiz yağ oranını artırmaya sebep oluyor. Yani ara öğünlerde gaz yerine frene basmak gerekiyor.

Yapılan araştırmalarda da görüldüğü üzere sık sık ve az beslenmek, daha formda ve sağlıklı bir yaşam için en önemli alışkanlıklardan biri. Bunu içinde en önemlisi tabii ki ana öğünü atlamamak ve abartmamak. Ancak bazı akıllılar diyelim onlara ana öğünü hafif geçiştirdiklerini düşünerek, ara öğünde yüksek kalorili yiyecekler tüketiyorlar. Adama sormazlar mı ah insafsız nerde kaldı ana öğündeki titizlik. Gitmesini beklediğimiz kilolar kat be kat bize geri dönecek.

Bu durumun önüne geçmek için daha rahat yenilebilecek olan elma, kayısı, armut, mandalina gibi meyveler, yağsız ve az kalorili besinler tüketilmelidir.

Peki, Nedir Ara Öğünün Faydaları

• Metabolizmayı hızlandırır.
• Göbek yağlarını engeller.
• Kan şekerini kontrol eder.
• Sağlıklı beslenme için önemli bir adımdır.
• Düzenli beslenmeyi sağlar.
• Kilo vermeyi kolaylaştırır.

Ana öğünden 2-3 saat sonra insan yemek yeme ihtiyacı duyar. Bu durum genelde gecenin ilerleyen saatlerinde herkesin başına gelir. Yatmadan önce içilen bir bardak ılık sütle bu açlığı bastırabiliriz.

Sağlıklı günler..