Rahat uykuya tek çare rahatlamış zihin

Merhaba sevgili okurlarım;

Uyku zamanı gelip yatağa uzandığınızda zihin yaşanan ve yarın yaşanacak olan günün değerlendirmesini yapar. Gergin ve stresli bir gün geçirmişseniz zihni boşaltmak ve uykuya dalmak zaman alır. Yarın gergin bir gün olacaksa onun planlamasını yapmakta zihni yorar. Peki, neler yapmak lazım bunlardan kurtulmak ve sağlıklı bir uykuya dalmak adına gelin bugün bunlara bir bakalım.

Meditasyon Yapın!

Yatmadan önce yapacağınız düzenli meditasyonlar, uykuya dalmanızı kolaylaştırarak zihninizi rahatlatacaktır. Bu meditasyonlarda yapılan ileri nefes egzersizleri kendinizi yatağa yalnızca güzel bir uyku için taşımanızda kolaylık sağlayacaktır.

Yazıya Dökün!

Yarın neler yapacağınızı zihninize değil çantanızda taşıyacağınız ajandanıza not edin. Bu hem sizi rahatlatacak hem de yatağa daha az düşünce ile girmenizi sağlayacaktır.

Söz Verin!

Bugün yaşadığınız sorun bırakın bugünde kalsın. Onu yarına taşımak hem iş hayatında hem de özel hayatınızda sizi yoracaktır. Zihniniz de o konuyu asla yarına taşımayacağım diye şartlarsanız, zihniniz uykuya daha rahat bir geçiş sağlayacaktır.

Odanız keyifli olsun

Odanıza koyacağınız ve sizi rahatlatacağına inandığınız resim, çerçeve, fotoğraf, dekoratif objeler olsun odanızda. Bu detaylar zihninizi negatif düşüncelerden arındırmak için size yardımcı olur ve zihninizin rahatlamasını sağlar.

Kendinizi dinleyin

Günü tamamladınız. Günün karmaşası ve yorgunluğu o günde kaldı. Kendinize kısa bir zaman dilimi belirleyin, kahvenizi elinize alın ve camdan dışarı bakın. Bırakın düşünceler uçsun gitsin zihninizden. Ben bunu anlatırken bile rahatladım. Bu tavsiyelere kulak verin ve hemen bu akşam başlayın. Yarın sabaha daha dinç, daha dinamik ve daha mutlu uyanacaksınız. Benden söylemesi. Unutmayalım ki Rahat uykuya tek çare rahatlamış zihindir.

Mutlu uykular…