Allah’ım Neden Kilo Veremiyorum

Merhaba sevgili okurlar;

Yeni bir haftaya daha başladık hayırlısı ile. Ben yine diyetimi pazartesiye bıraktım ve yine sendromdan kaynaklı diyetim arada kaynadı.

Her yaz başında ben kilolarla sorunlar yaşarım. Ben gibi birçok bayanın olduğunu düşünüyorum. Hep pazartesiyi bekler hep bir çare arar dururuz. Haftalarca, hatta aylarca çeşitli diyet ve beslenme taktikleri deneyerek kilo vermeye çalışıyor ve sonucunda başarısız mı oluyorsunuz? Buyurun neden böyle birlikte bir göz atalım.

Kilo verme konusunda yaptığınız bir dizi hata hem kilo veremememize hem de tüm çabalarınızın boşa gitmesine ve zaman kaybetmenize yol açar. Bu yüzden siz de kilo vermenize engel olan davranışları belirleyebilir ve formda bir yaşama gerçekten kapı aralayabilirsiniz.

Gerçekçi olalım

Kısa sürede çok kilo vermek sağlıklı ya da gerçekçi hedefler değildir. Kısa süreli kilo kayıpları vücutta kas ve sıvı kaybına yol açar. Ciddi bir kilo problemimiz söz konusuysa ya da kilolarınızla başınız dertteyse uzman desteği şart. İyimser davranın ve bir diyetisyene başvurun.

Mutlaka spor yapmalısınız

Sadece kilo vermek için değil sağlıklı yaşam için spor yapmak olmazsa olmaz. Ve artık sporun hayatımızdaki önemini herkes biliyor. Sadece diyetle yapılan zayıflama çabaları uzun vadede amacına ulaşsa bile sizi kas yönünden zayıf ve sarkık bir vücut ile baş başa bırakır. Bunun yerine diyetin yanında her gün yarım saat yapılan koşu, yürüyüş veya yüzmeyle hem doğru kilo verirsiniz hem de fit bir vücuda sahip olursunuz.

Fazlaca su için

Uzmanlar gün boyunca içilen çay, kahve ve diğer sıvıların vücuttaki su ihtiyacını karşılamaya yetmediğini belirtiyor. Hatta su yerine tüketilen sıvılar yağlarınızdan kurtulmamıza da bir engel. Yani günde en az 2-3 litre su tüketmek kilo vermede bizlere yardımcı olacaktır.

Sadece porsiyon küçültmek yeterli

Günümüzü ara öğünlerden oluşturmak yerine 3 ana öğün üzerine oturtabilirsek eğer her şeyin daha rahat yoluna girdiğini görebiliriz. Kilo vermek adına tüm gün bir şey yememektense az ve sık yemek daha faydalı olacaktır.

Sağlıkla kilo verdiğimiz günler olsun inşallah..