Birkaç Dakikanızı Ayırın

Merhaba sevgili okurlarım;

Elimden geldiğince sağlıklı yaşam konusundaki araştırmalarımı bu köşeden sizinle paylaşmaya gayret ediyorum. Ancak bu yeterli gelmemektedir.

Çünkü, kentimizde çok ciddi bir spor bilinci eksikliği sorunu ile karşı karşıyayız. Baktığımız zaman Kültürpark, Çamlık gibi halka açık alanlar başta olmak üzere birçok açık spor alanımız var ve 130 bin nüfuslu kentimizde bu alanlar bomboş!

Ne kadar sağlıklı beslenirseniz beslenin, ne kadar doktor kontrollerinizi ihmal etmezseniz etmeyin, ne kadar zararlı alışkanlıklardan uzak durursanız durun; spor yapmadığınız sürece tam anlamıyla sağlıklı sayılmazsınız. Spor bilincinin ve sporun insan sağlığına kattığı pozitif etkilerin yeteri kadar
anlaşılamadığını düşünmekteyim.

Yetkililerin de “7'den 70'e” kent halkını spora teşvik edecek etkinlikleri hayata geçirmekte zorlandığı ve dolayısıyla yapılan sportif etkinliklerin yetersiz olduğu kanaatinde olsam da; esas sorunun tembellik olduğunu düşünüyorum.

Sağlam kafanın sağlam vücutta bulunduğu görüşünü bir kere daha hatırlatarak en azından günlük olarak birkaç dakikanızı ayırabileceğiniz kısa bir egzersiz önerisi sunmak istiyorum;

1- Sabah uyandığımızda ilk yapmamız gereken şey su içmek olmalıdır. Metabolizmamızın marş motorunu çalıştırmak olarak da düşünebilirsiniz.

2- Yaklaşık 5 dakikalık kısa bir açma germe programı uygulayın. Açma germe hareketlerinin sıralaması baştan, ayağa doğru olmalıdır.

3- Açma germeyi tamamladıktan sonra ayaklarınızın tabanı yerden kalkmamak sureti ile en yakındaki duvarı itin. Açma gerçe egzersizleri sizi güne hazırlamaya yetecektir.

4- İmkanı olanlar sadece 5 dakikalık düz koşu (jogging) gerçekleştirebilirler. Buna imkanı bulunmayan okurlarımız da üzülmesinler, oldukları yerde hafif dizleri çekerek yapacakları düz koşu hareketi kendilerini zinde bir güne hazırlayacaktır.

5- Egzersizinizi tamamladıktan sonra bir bardak su içip kendinizi duşa atabilirsiniz. Unutmayın, kahvaltı egzersizden sonra!

Sağlıklı günler.