İyi Uykular

Merhaba sevgili okurlar;

Ben çok uyku problemi yaşayan bir birey değilim aslında. Ama çevremdeki bazı arkadaşlarımdan 'yaklaşık 3 saat tavana baktım' gibi söylemleri duyarım.

Sağolsunlar yazılarımı da takip ederler ve kendileri için bu küçük tüyoların çok faydası olacağını düşünüyorum.
Bildiğimiz üzere standart bir uyuma tekniğidir sessiz ve karanlık bir yatak odası. Uyku vakti geldi. Dişlerini fırçaladın, pijamalarımızı giydik, sütümüzü veya rahatlatıcı çayımızı içtik. Şimdi uyku zamanı. Aaa o da ne koyunlar yine sıraya girmiş sayılmayı bekliyor. Aslında çok yorgunsun ama gelmiyor işte uyku. Bunların hiç biri fayda etmediyse 4-7-8 tekniğini denemeye ne dersiniz. Sonuçta kaybedecek pek de bir şeyimiz yok.

Peki nedir bu 4-7-8 tekniği?
4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın
7 saniye boyunca nefesinizi tutun
8 saniye boyunca nefes verin
Hepsi bu! Fazla basit değil mi?
Bu tekniği birkaç kez tekrarlayın. 7 saniye boyunca nefesi tutmak ve 8 saniyede vermenin doğal sonucu olarak vücudu kalp ritmini yavaşlatıyor. Bu da sizin rahat ve mutlu şekilde uykuya dalmanızı sağlayacak. Size söylemiştim, sonuçta kaybedecek pek de bir şeyimiz yok. Denemesi bir dakika bile sürmeyecek ve size hiçbir şey kaybettirmeyecek. Ama işe yararsa kazanacağınız harika bir uyku olacak.
Şimdiden iyi uykular..
Hoşçakalın..

Nuray Toksöz