Psikolojik Açlar

Merhaba sevgili okurlarım;

Bir süredir sağlık sorunlarım nedeniyle ilaç tedavisi görüyorum. Merak edilecek bir durum yok ama çok şükür iyiyim.

Bugün size neden bundan bahsetmek istedim. Tedavimin başladığı ilk dönemde doktorum bana sağlıklı beslenmeyle alakalı olarak hiçbir tavsiye de olmamıştı. Daha doğrusu tam olarak sağlıklı beslenme değil de yememem gereken gıdalar konusunda beni uyarmamıştı.

Tedavim için bazı sebeplerden dolayı doktor değiştirmem gerekti.

Yeni gitmiş olduğum hekim kullanmış olduğum ve bana yetersiz geldiğine kanaat verdiği ilaçlarımı değiştirdi. Bunun yanında da asla karbonhidrat tüketmemem gerektiği konusunda beni uyardı. Özellikle beyaz unlu gıdalar ve işlenmiş şeker.

Doktorumun tavsiyesine kulak verdim ve yaklaşık 20 gündür bir fiil dikkat ediyorum. İlaçların yanı sıra tavsiyeye de uymuş olmak beni vücut olarak çok rahatlattı. Her şeyi yemek serbest sadece bazı şeyleri yememem gerekiyor.

Bunları size neden anlatıyorum. Psikolojik açlıkların önüne geçebilmek adına.

Ben onlardan bir tanesiydim 20 güne kadar. Yoksa siz demi gün boyu asla aç kalamam diyenlerden misiniz?

Açlık sanıldığı kadar basitçe açıklanabilen bir olgu değil. Hem biyolojik hem de psikolojik etmenleri var.

Özellikle öğle yemeklerinde makarna, pilav, pizza ya da atıştırmalıklarda beyaz ekmeğe yapılmış sandviçler tercih ediyorsanız yanlış yoldasınız. Çünkü bunları tükettiğiniz de vücudunuz sürekli işlenmiş ve besin değeri düşük karbonhidratlarla dolduruyorsunuz. Bunun yerine sebzeler, esmer pirinç, kinoa, meyveler, tam tahıllı ekmekler tüketmek daha sağlıklı olacak

Yapılan araştırmalar insanların %60'ı su içmek yerine yemek yediklerini belirtiyor. Bunun nedeni ise hem susuzluğu hem de açlığı kontrol eden ve beyne gelen sinyallerin karıştırıyor olması. Dolayısıyla açlığı yatıştırmanın en güzel yolu biraz su içmek.

Gün içinde acıkıyorsunuz ve sürekli aç hissediyorsunuz. Bunun sebbebi kandaki şeker oranını ayarlayamamak. Çözüm basit. Az ama sık yemek. Öğünler arasına 4 saatten fazla zaman koymayın ve yanınızda hafif atıştırmalıklar taşıyın; fındık, ceviz, kuru meyveler gibi.

Ben bu küçük detaylarda çok fayda gördüm. Sizde deneyin ve sağlığınız için faydasını göreceksiniz.
Sağlıklı günler... Hoşçakalın.