Vücut Şarjımızın Bitmemesi İçin...

Merhaba sevgili okurlar;

Adına 'bahar yorgunluğu' desek ve baharı kabahatli bulsak dahi her mevsim değişikliğinde rahatsızlıklar yaşanabiliyor. Bu rahatsızlık ve sıkıntılar bireylere göre de değişiklik gösterebilmekte elbette. Günlük hayatımızdaki yaşanan değişimler ve stres nasıl sağlığımızı etkiliyorsa mevsim geçişleri de buna etken. Yada şöyle diyelim bunları en çok hissettiğimiz dönemdir bahar.

Bahar mevsimi ve doğal olarak yorgunluğu mart ayında başlar ve neredeyse bu yakınmalar haziran sonuna kadar devam eder. Peki, neler hissederiz bu dönemde. İlk dönemlerde yataktan yorgun kalkabilir, gündelik işlerimizi yaparken isteksiz haller içerisinde olabilir, vücut ağrıları hissedebilir, gün sonunda vücut şarjınızın komple bittiğini görebilirsiniz.

Yani demem o ki metabolizmanın mevsime ayak uyduramamasına bahar yorgunluğu diyoruz. Peki, bahar yorgunluğunu keyfe dönüştürebilmek adına neler yapmak lazım bir de onlara bakalım…

• Sebze ve meyve tüketiminizi arttırın. Yani sağlıklı beslenmeye dikkat. Çünkü vücut bu aylarda daha çok vitamine ihtiyaç duyuyor.
• Hafta sonu için doğaya çıkabilmek adına planlar yapın. Temiz hava size çok iyi gelecek.
• Çalıştığınız ortamı sık sık havalandırın.
• Kendinize zaman ayırın ve spor yapın. Ağır salon sporları olmak zorunda değil tabikii. Yürüyün, koşun, bisiklete binin, yüzün.
• Bol su ve bitki çayı için. Kafeinden mümkün olduğunca kaçının.
• Motivasyonunuzu arttıracak aktivitelerin sayısını arttırın; film izleyin, kitap okuyun, kendinizi şımartmak için daha fazla zaman ayırın.
• Uyku düzeninizi gözden geçirin, hep aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
• Ve uyumadan önce ılık bir duş almakta size çok iyi gelecektir.

Mutlu, sağlıklı, keyifli baharlar! Hoşçakalın…