Ramazan’da Uykuyu Nasıl Düzenlemeliyiz

Merhaba sevgili okurlarım;

Ramazan ayının yaklaştığı şu günlerde ilk giriş yazısı olarak uykudan bahsetmek istedim bugün. Öğün sayısının azaldığı Ramazan ayında, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmek büyük önem taşıyor elbette. Birçok vatandaş ramazan ayı boyunca açlık ve susuzluktan bahseder. Bu zorluklar yakınma derecesine ulaşabilir kimi zaman. Bunun yanında aslında üzerinde durulmayan en önemli şeyde uyku düzenidir.

Gecenin bir vakti olan yatış süremizin üzerine bir de sahur vakti uyanmak eklenince başlı başına bir sorun ortaya çıkar. Uyku, bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak en iyi yöntem sonuç itibariyle.

Peki, ne yapılmalı muhtemel uyku sorunlarının önüne geçmek ve uyku düzenini korumak adına? Bunlarla alakalı olarak neler yapılmalı, bugün biraz bunlardan bahsetmek istedim sizlere.

• Ramazan öncesindeki uyku sürenizi korumaya çalışın.
• Sahura kadar uyumamak gibi bir davranışa maruz kalmayın kesinlikle. Ramazan ayında olabildiğince erken saatte uyumaya özen gösterin.
• Uyuduğunuz odanın havalandırılmasına ve sıcaklığına dikkat edin.
• İftardan sonra zihninizi dinlendiren etkinlikler yapmak faydalı olacaktır bu noktada. Peki, neler olabilir bunlar, hafif müzikler dinlemek ya da kitap okumak, uyku öncesinde olabildiğince sakin ve huzurlu olmanıza destek olacaktır.
• İftarda ve sahurda hafif gıdalar tüketmek şişkinlikten kurtulmanıza destek olacaktır. Bunun yanında bol bol su tüketmek uyku problemlerinin çözümü olacaktır.
• Yatmadan önce ılık bir duş almanız uykunuzun kalitesini artıracaktır. Böylelikle vaktinde ve rahat bir uyku uyumak bedeninizi uykuya motive edecektir.